Votre panier est vide
Continuer les achats
Découvrez la plus large gamme de surmatelas en mousse, au confort moelleux,...
Votre panier
À retenir Nuit du 24 au 25 octobre : à 3 h, il sera 2 h. On recule, on gagne une heure. Décaler par paliers : 20 à 30 minutes dès vendredi...
À retenir Pas de règle des 8 heures : le besoin dépend de l’âge, de 14-17 h chez le nouveau-né à 7-8 h après 65 ans. Adulte, 7 à 9 heures :...
À retenir Les signes qui ne trompent pas : corps raide et membres engourdis au réveil. Le test des points d'appui : un creux sous les reins signale un matelas trop ferme....
À retenir Le matin, pas le soir : on avance l'heure de lever de 15-20 min par jour et on la tient, week-end compris ; l'endormissement suit tout seul. 2 à...
À retenir Un cycle complet : environ 90 minutes, répété 4 à 6 fois par nuit. Trois grandes phases : sommeil léger, sommeil profond et sommeil paradoxal. Le profond en priorité : il...
À retenir Le bon timing : démarrez votre routine 60 à 90 minutes avant le coucher. L'environnement d'abord : lumière tamisée, chambre autour de 18 °C, couchage confortable. Place à la détente :...
